低冲击力舞步(Low Impact)
    低冲击力舞步(Low Impact)是一种双脚不会同时离地的有氧运动课程,换言之,就是没有跳跃动作,这种有氧操通常使用一些组合动作和方向的变化,使整体肌群得到锻炼,是一种安全、有效的运动课程。能有效消耗卡路里,提高心肺功能。

11-19-2007

高、低强度的有氧操(Hi-Low Impact)
    高、低强度的有氧操是在地板上进行的有氧运动(不包括踏板操)。低强度有氧操简单,音乐速度较慢,在运动中始终有一个脚接触地面;高强度有氧操难度动作较多,音乐速度也快一些,可增加有腾空和跳跃的动作(双脚可以同时离地),高强度有氧操能量消耗更大些。

11-19-2007

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